ReformPilates.gr

ReformPilates.gr

Menu
  • PIlates Αρχικη
  • Ο χωρος μας
      • Studio (Γλυφάδα, Υψηλάντου 27)
      • Pilates - FAQs
  • Υπηρεσιες Pilates
      • Οι συνεδρίες μας
      • Pilates - Σε ποιους απευθύνεται
  • Βιογραφικο
  • Επικοινωνια

 

 

Reform Pilates

  Studio @ Glyfada

                  Reform Pilates Studio @ Glyfada - Cadillac equipment

Reform Pilates

Studio @ Glyfada 

Reform Pilates Studio @ Glyfada -  Reformer equipment

Αναπνοή

 

 

Η πλήρης εισπνοή και εκπνοή είναι αναπόσπαστο κομμάτι της πρακτικής του Pilates. Η βαθειά εισπνοή και ολοκληρωμένη εκπνοή οξυγονώνει τους μυς και μειώνει την ένταση στο λαιμό και τους ώμους

 

Εστίαση

 

 

Όπως υποστήριζε και ο J.Pilates, το κέντρο του σώματος (το“PowerHouse”), είναι η κεντρική πηγή ενέργειας. Είναι σημαντικό να χτίσουμε ένα δυνατό κέντρο ώστε το σώμα να στηρίζεται σωστά στην καθημερινότητα.

Συγκέντρωση

 

Με το Pilates μαθαίνουμε να συγκεντρωνόμαστε σε αυτό που κάνουμε. Η άσκηση πρέπει να γίνεται με επίγνωση. H καθοδήγηση του δασκάλου είναι καθοριστική για την σωστή εκτέλεση των τεχνικών και απαιτείται  να είμαστε συγκεντρωμένοι, αφού από αυτό καθορίζεται το αποτέλεσμα.

Έλεγχος

 

 

Ο J.Pilates εξέλιξε ένα σύστημα εκγύμνασης, βασισμένο στην αρχή πως το σώμα πρέπει να ασκείται ενεργά και να ελέγχεται μέσα από την πειθαρχία των κινήσεων.

Ροή

 

 

Μόλις επιτευχθεί η ακρίβεια στην εκτέλεση των κινήσεων, οι ασκήσεις θα πρέπει να ρέουν η μία μέσα στην άλλη, προκειμένου να χτίσουν ένα δυνατό και ανθεκτικό σώμα.

Ελαστικότητα

  

Το Pilates αυξάνει την ευλυγισία του σώματος και των άκρων. Ελέγχοντας την πηγή δύναμής μας και αναπνέοντας σωστά, τα άκρα παραμένουν χαλαρά και ευλύγιστα χωρίς εντάσεις, με το μέγιστο της έκτασης, της κίνησης και της ελαστικότητάς τους

Τα οφέλη του Pilates

Γιατί Pilates

Το Pilates στοχεύει στην σωστή ενδυνάμωση του σώματος χωρίς να καταπονεί και να επιβαρύνει το σώμα μας. Βασική αρχή της μεθόδου είναι ο έλεγχος και η σταθεροποίηση του σώματος μέσα από το κέντρο του, χαμηλά στην κοιλιακή χώρα. Το powerhouse, κέντρο δύναμης, όπως ονομάστηκε από τον J. Pilates είναι η βασική αρχή για να σταθεροποιήσουμε τον κορμό ώστε να επαναφέρουμε το σώμα σε ουδέτερη θέση με σωστό κέντρο βάρους και ένα ισορροπημένο μυϊκό σύστημα, ακόμα και στις πιο απαιτητικές ασκήσεις. Βασίζεται στον τρόπο με τον οποίο η κίνηση οργανώνεται από το νευρικό σύστημα και (επαν) εκπαιδεύει το σώμα να λειτουργεί χρησιμοποιώντας τους σωστούς μύες στο ξεκίνημα μιας κίνησης, αποφεύγοντας καθημερινούς τραυματισμούς. Βελτιώνει την ποιότητα και συνείδηση της στάσης και κίνησης του κορμού, όποια κι αν είναι η καθημερινότητα και οι συνήθειές του.

Read More

Υπηρεσίες

Οι συνεδρίες που προσφέρουμε στο Reform Pilates Studio στη Γλυφάδα :
reformpilates-personal training sth Glyfada
Personal Training

Στη συνεδρία του Personal Training, ακολουθείται πρόγραμμα Pilates εξατομικευμένης εκγύμνασης. Κάθε στάδιο της προπόνησης προσαρμόζεται στις ανάγκες και τους στόχους του αθλούμενου για ένα καλύτερο αποτέλεσμα.

Pilates Reformer & Cadillac

Προπόνηση στο Reformer και το Cadillac, στα πιο διαδομένα όργανα του Pilates με ασκησιολόγιο που καλύπτει περισσότερες από 500 ασκήσεις. Στόχος είναι η μυϊκή ενδυνάμωση, η βελτίωση της στάσης του σώματος, η ευκαμψία, η ευλυγισία (Group 3-4 ατόμων).

 

Pilates Matwork

Προπόνηση στο έδαφος όπου εκτελούνται ασκήσεις για όλο το σώμα. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος χρησιμοποιούνται αξεσουάρ όπως power rings, balls, foam rollers, λάστιχα, βαράκια κ.α.  Το πρόγραμμα εκτελείται βάσει της μεθόδου του J. Pilates  ευλυγισία . (Group 3-7 ατόμων)

 

Reform Pilates Gallery

  • Gallery 1
  • Gallery 2

  • Μαρούσκα Στάμου / Reform Pilates studio (Γλυφάδα , Υψηλάντου 27)

  • Μαρούσκα Στάμου / Reform Pilates studio (Γλυφάδα , Υψηλάντου 27)

Pilates - Σε ποιους απευθύνεται

 

Το Pilates απευθύνεται σε όλους

Είναι μία ήπια και ευχάριστη μέθοδος άσκησης, ιδιαίτερα ευεργετική για τα προβλήματα που απορρέουν από το σύγχρονο τρόπο ζωής. Ανεξάρτητα από τη φυσική κατάσταση ή την ευλυγισία που έχει ο κάθε άνθρωπος το Pilates μπορεί να καλύψει τις ανάγκες όλων, γιατί ο καθένας αντιμετωπίζεται ξεχωριστά και οι ασκήσεις επιλέγονται ανάλογα με τις ανάγκες και τις δυνατότητές του.

Η μέθοδος Pilates επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης. Είναι ιδανικός τρόπος άσκησης για άτομα που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος όπως:

  • 1) οστεοπόρωση – οστεοπενία
  • 2) αρθρίτιδα
  • 3) κακή στάση σώματος – προβλήματα οσφυϊκής και αυχενικής μοίρας
  • 4) παραμορφώσεις σπονδυλικής στήλης – σκολίωση, κύφωση, λόρδωση
  • 5) σκλήρυνση κατά πλάκας

Είναι ιδανική μέθοδος για όσους δεν αισθάνονται ευχάριστα ή ικανοποιημένοι από τις κλασικές μεθόδους εκγύμνασης. Όμως είναι εξίσου αποτελεσματική ακόμα και για αθλητές και επαγγελματίες της κίνησης που θέλουν να βελτιώσουν την απόδοση τους ή αναζητούν ένα συμπληρωματικό τρόπο άσκησης.

Ο J. Pilates χαρακτήριζε τη μέθοδό του: “Ήπια για εγκύους, ασφαλής για τους υπερήλικες, δυναμική για τους αθλητές και τους χορευτές.”

 

                                       BANNER       

Facebook

  • Home
  • Επικοινωνια
ReformPilates.gr
TemplateMonster.com